Tento článek je napsán, aby odpověděl na otázku Betakaroten, možná se chcete dozvědět i širší souvislosti. Zde je výběr toho nejlepšího k tématu beta karoten vedlejší účinky, včetně zkušeností ostatních čtenářů.
Nebo si můžete přečíst článek Druhy antikoncepce, který úzce souvisí s tímto článkem.
Co je to betakaroten
Betakaroten je důležitý provitamin vitaminu A, který přispívá ke zdraví člověka a zároveň ke krásnému opálení. Mezi známé zdroje betakarotenu patří například mrkev, dýně, rajčata, papriky, červená řepa, špenát, tykev a listová zelenina. Také žlutooranžové ovoce, jako jsou broskve, meruňky nebo nektarinky, je bohaté na betakaroten. A určitě neuděláte chybu, když si občas dopřejete také pořádnou porci lososa – už jeho oranžová barva vypovídá o vysokém obsahu známého provitaminu. Další možnost, jak si lze v případě potřeby zajistit přísun této důležité látky, představují doplňky stravy.
Teoreticky mohou z jedné molekuly betakarotenu štěpením vzniknout 2 molekuly vitaminu A. Prakticky je však v organismu pouze část z celkově přijatého betakarotenu přeměněna na vitamin A a zbytek se skladuje v tukových tkáních, například v kůži a játrech. Konverze betakarotenu se řídí stavem vitaminu A v organismu. Pokud má organismus dostatek vitaminu A, konverze betakarotenu se snižuje. Z tohoto důvodu není možné se betakarotenem jako zdrojem vitaminu A předávkovat. Dalším faktorem, který ovlivňuje konverzi betakarotenu na vitamin A, je množství přijatých bílkovin, tuků a vitaminu E.
Také se můžete podívat na článek Hormonální antikoncepce a dozvědět se další související informace.
Betakaroten pro děti
Betakaroten, prekurzor vitaminu A, je obecně bezpečný pro děti, pokud je získáván pouze z vyvážené stravy bohaté na ovoce a zeleninu. K užívání vyšších dávek, zejména syntetického betakarotenu, je třeba přistupovat s opatrností. Betakaroten je sice důležitý pro zrak, imunitní funkce a růst buněk, ale nadměrný příjem, zejména z doplňků stravy, může vést ke změně barvy kůže a potenciálně zvýšit riziko určitých zdravotních problémů.
Betakaroten z potravy je obecně bezpečný a prospěšný pro děti. V těle se podle potřeby přeměňuje na vitamin A a přirozeně se vyskytující hladiny v potravinách, jako je mrkev, batáty a listová zelenina, jsou v bezpečných mezích.
Užívání betakarotenu by mělo probíhat pod dohledem lékaře. I když některé studie zkoumaly možnost užívání betakarotenu k nápravě nedostatku vitaminu A u dětí, je zásadní zvážit potenciální rizika a přínosy. Nadměrný příjem betakarotenu, zejména z doplňků stravy, může způsobit změnu barvy kůže (žlutooranžový odstín) a může být spojen se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny a úmrtí.
Pro děti se doporučuje přijem pouze z vyvážené stravy. Zaměřte se na zařazení různých barevných druhů ovoce a zeleniny do dětské stravy, abyste zajistili dostatečný příjem betakarotenu.
Doplňky stravy s betakarotenem by měly být užívány pod dohledem lékaře. Pokud lékař doporučí doplňování betakarotenu, ujistěte se, že ho děti užívají ve správné dávce a formě.
U dětí sledujte nežádoucí účinky. Pokud dítě užívá doplňky stravy s betakarotenem, buďte si vědomi možných nežádoucích účinků, jako je změna barvy kůže.
Dávkování pro dospělé a děti
Betakaroten by se měl uživat je při známé diagnóze erytropoetická protoporfyrie.
Dávkování pro dospělé
Indikováno ke snížení citlivosti na slunce u erytropoetické protoporfyrie.
180 mg/den perorálně buď jako jediná dávka za den nebo rozděleně do několika dávek během dne.
Pokud stále přetrvává citlivost na slunce, může se dávka zvýšit o 30–60 mg/den; nesmí překročit 300 mg/den.
Dávkování pro děti
Indikováno ke snížení citlivosti na slunce u erytropoetické protoporfyrie.
Podávejte buď jednou denně, nebo rozděleně do několika dávek denně.
- Děti 1-4 roky: 60-90 mg/den perorálně.
- Děti 5-18 let: 90-120 mg/den perorálně.
- Děti 9-12 let: 120-150 mg/den perorálně.
- Děti 13-15 let: 150-180 mg/den perorálně.
- Děti od 16 let: 180 mg/den perorálně.
Pokud citlivost na slunce přetrvává i po užívání výše uvedených dávek, lze u dětí mladších 16 let dávku zvýšit o 30–60 mg/den.
U děti starších 16 let, pokud přetrvává citlivost na slunce, lze dávku zvýšit o 30–60 mg/den; nesmí ale vsoučtu překročit 300 mg/den.
Za zmínku stojí také článek Jaká hormonální antikoncepce je nejlepší.
Betakaroten a opalování
Betakaroten působí jako ochrana před fotooxidací, protože potlačuje negativní vliv volných kyslíkových radikálů, které vznikají v kůži důsledkem UV záření a které mohou indukovat prekancerogenní změny v buňkách. V neposlední řadě má betakaroten stimulační efekt na imunitní systém a spolu s vitaminem E a selenem potlačuje vývoj zánětů oka.
Nebo se ponořte hlouběji do tématu a přečtěte si článek Antikoncepce nad 40 let, který přináší další nové pohledy v souvislostech.
Betakaroten a rakovina
Betakaroten přijatý ze stravy působí jako antioxidant, pomáhá neutralizovat volné radikály – reaktivní molekuly, které vznikají během metabolických procesů v organismu a přijímáme je z vnějšího prostředí. Volné radikály mohou poškodit lipidy buněčných membrán a genetický materiál v buňkách. Výsledkem tohoto poškození může být až vznik karcinomu. Konzumace ovoce a zeleniny bohatých na betakaroten brání rozvoji některých druhů rakoviny. Díky svým antioxidačním vlastnostem působí rovněž preventivně proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
Betakaroten z lékárny může ve vyšších dávkách představovat rizika, zejména pro kuřáky a osoby vystavené azbestu. U těchto skupin je užívání doplňků s betakarotenem spojováno se zvýšeným rizikem rakoviny plic a dokonce i úmrtím.
Článek Jemné milovaní bez antikoncepce do detailu by také mohl pomoci rozšířit povědomí o nové poznatky. Jemné milování bez antikoncepce: jak neotěhotnět bez antikoncepce, milování bez ochrany, přirozené metody antikoncepce
Vedlejší účinky betakarotenu
Betakaroten se dá užívat celoročně, jen je třeba sledovat plosky rukou. Pokud začnou oranžovět, je třeba betakaroten vysadit, a to do té doby, dokud nebudou mít plosky opět tělovou barvu.
Mezi odborníky na výživu probíhá spor o užitečnosti či škodlivosti přijímání synteticky vyráběného (takřka převážně all-trans-) β-karotenu v porovnání s průmyslově extrahovaným β-karotenem přírodního původu, jehož složení kopíruje použitou surovinu. Světová zdravotnická organizace (WHO) řadí syntetický β-karoten k látkám, které zvyšují riziko srdečně-cévních onemocnění. Nelze říct, zda stejně rizikový je, nebo není i β-karoten průmyslově extrahovaný z přírodních zdrojů.
I když je nadměrný příjem betakarotenu obecně bezpečný, může představovat potenciální rizika, zejména v kombinaci s alkoholem nebo ve spojení s některými léky. Proto jeho užívání vždy předem projednejte s lékařem.
Betakaroten nemá žádné známé závažné interakce s jinými léky, pouze středně silné interakce s těmito látkami:
- cholestyramin,
- etanol (přírodní líh obsažený v alkoholických nápojích),
- lutein,
- potravinářský minerální olej,
- orlistat,
- verteporfin,
- vitamín A.
Betakaroten nelze doporučit každému. Vzhledem k potenciálním rizikům se doplňky stravy s betakarotenem obecně nedoporučují pro každého, zejména ne pro kuřáky a osoby vystavené azbestu.
Nebo si můžete přečíst článek Varovné příznaky rakoviny jazyka, který úzce souvisí s tímto článkem.
Betakaroten v těhotenství
Ženy, které užívají hormonální antikoncepci, těhotné a kojící maminky mají vyšší potřebu betakarotenu. Lidské tělo lépe vstřebává betakaroten z tepelně opracovaných potravin (například z vařené mrkve nebo dušených rajčat) než ze syrové zeleniny. Obecně se doporučuje přijmout denně přibližně 6 mg tohoto provitaminu pro dospělé. Nadměrná konzumace betakarotenu se může projevit například oranžovým zabarvením kůže, jejím šupinatěním, vyrážkami, průjmy, nevolností a podobně.
Cena produktu Betakaroten forte Dr. Max.
Foto: © Dr. Max
