Zdravý styl na webu ČeskéNemoci.cz 2

Zdravé omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny (nejdůležitější EPA a DHA) jsou esenciální mastné kyseliny nezbytné pro lidské zdraví. Tělo si je však nedokáže vytvořit, takže musí být přijímány stravou. Ve větším množství jsou obsaženy zejména v tučných rybách – losos, tuňák, halibut, sardinky, makrely – nebo v ořeších. Omega-3 mastné kyseliny mají klíčový význam pro správnou činnost mozku, stejně jako pro správný růst a vývoj. Mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob. Vědci prokázali, že omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou snižovat riziko vzniku chronických chorob, jako jsou artritidy a zhoubné nádory. V mozku byla zjištěna vysoká koncentrace omega-3 mastných kyselin, zdají se tedy nezbytné pro poznávací funkce, paměť a výkonnost mozku, také mají vliv na chování. Je potvrzeným faktem, že pokud děti během těhotenství nemají od matky dostatečný přísun omega-3 mastných kyselin, je u nich zvýšeno riziko nervových a očních komplikací po narození. Rovněž u hyperaktivních dětí byla v krvi zjištěna nižší hladina omega-3 mastných kyselin. Příznaky jejich nedostatku obvykle zahrnují únavu, špatnou paměť, suchou kůži, srdeční problémy, změny nálady, deprese. Celý článek...

Hubnutí s medem

Zdravý styl

Většina z nás ví o kosmetických výhodách medu, ale věděli jste, že med je účinná složka pro hubnutí? Podle výzkumů byste mohli zhubnout o jednu velikost šatů asi za tři týdny jednoduše tím, že si dáte lžíci medu před spaním. Zní to příliš dobře na to, aby to byla pravda, ale opravdu to tak je. Med je základním kamenem nové, revoluční, vědecky podporované cesty k štíhlé postavě. Medová dieta využívá osvědčené výhody medu, který vyvolává metabolické změny, které zajistí, že nebudete malátní, nebudete mít chuť na cukr, a rovněž to, že dojde k spalování tuků, zatímco spíte. Nejedná se o počítání kalorií, o žádná drahá dietní jídla, není hladovění a můžete snadno ztratit až 1,5 kg týdně. Celý článek...

DASH dieta, jídelníček

Zdravý styl

DASH je zkratka pro dietní přístup k potlačení hypertenze (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Tato dieta doporučuje konzumaci takových potravin, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Vedlejším efektem této diety je i výrazné snížení množství tělesného tuku. Dieta byla původně vyvinuta Národním institutem zdraví pro lidi s vysokým krevním tlakem. Je však také vhodná při snižování hladiny cholesterolu, snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice, ledvinových kamenů a diabetu. Denní strava se skládá ze tří celozrnných výrobků, čtyř až šesti porcí zeleniny a ovoce, dvou až čtyř porcí mléčných výrobků a několika porcí libového masa, ořechů, semínek či luštěnin. Celý článek...

LISTOVÁNÍ
Předchozí 1 | 2 | 3 Další